자전거는 우리의 일상생활에서 훌륭한 운동 도구로 인정받고 있습니다. 그러나 일반 자전거와 실내자전거 중 어떤 것을 선택해야 할지 결정하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 두 가지 유형의 자전거의 운동효과를 비교하고, 각각의 장단점을 고려하여 어떤 자전거를 구매할지 결정하는 데 도움이 되는 정보를 공유하겠습니다. 일반 자전거와 실내자전거의 운동효과 비교 일반 자전거는 계속해서 균형을 잡아야 하고 핸들을 운전해야 하기 때문에 다양한 부위에 근육들이 쓰이면서 보다 적극적인 운동효과를 낼 수 있습니다. 반면, 실내자전거는 다소 적은 부위에 근육들이 사용됩니다. 실내자전거가 일반자전거의 운동효과를 따라잡으려면 올바른 자세로 타야 합니다. 실내자전거는 다양한 운동 효과를 제공합니다. 대표적인 효과로..
여름철 자전거 라이딩은 재미있고 건강에 좋은 활동이지만, 무더위와 자외선, 갑작스러운 비 등으로 인해 안전사고나 건강문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 여름철 안전하게 자전거 라이딩을 하려면 어떻게 해야 하는지와 건강을 지키기 위한 필수 용품들에 대해 알아보겠습니다. 여름철 자건거 라이딩 건강하게 하는 방법 1. 자전거 상태 점검 여름철에는 타이어의 공기압이 상승하거나 표면이 손상될 수 있으므로 출발 전에 타이어의 상태를 꼼꼼히 확인하고 필요한 경우 교체하거나 공기압을 조절하세요. 체인에 오일을 바르고 이물질을 제거하여 부드러운 변속과 주행을 유지하세요. 브레이크와 전조등, 벨 등의 작동 여부를 점검하고 문제가 있으면 수리하세요. 자전거 보관은 되도록 서늘한 곳에 하고, 온도가 급격히 올라가는 자동차 트..
봄철 자전거 라이딩은 즐겁고 건강에도 좋은 활동이지만, 안전에 주의해야 하는데요, 오늘 포스팅에서는 봄철 자전거 라이딩 시 주의해야 할 사항들과 필수품에 대해 알려드리겠습니다. 빠르게 라이딩 시 필요한 안전용품에 대해 확인하고자 하시는 분들은 아래 배너를 활용해주세요. - 목 차 - 1. 자전거 라이딩 시 안전수칙 2. 자전거 라이딩 시 준비물 1. 자전거 라이딩 시 안전수칙 음주운전 금지 자전거도 도로교통법상 차에 해당하므로 음주운전은 절대로 하지 마세요. 음주 측정을 거부하면 범칙금 10만 원이 부과될 수 있습니다. 안전모 착용 자전거 운전자와 동승자는 반드시 안전모를 착용해야 합니다. 안전모를 착용하지 않으면 머리 부상의 위험이 높아집니다. 안전장치 장착 야간에 자전거 운전을 할 때는 전조등, 후미..
더보기 요약 사이클링은 뇌졸중, 심장마비, 일부 암, 우울증, 당뇨병, 비만 및 관절염과 같은 심각한 질병으로부터 당신을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자전거 타기는 모든 연령대에 건강하고 재미있으며 충격이 적은 운동입니다. 자전거를 타고 상점, 공원, 학교 또는 직장으로 이동하여 일상생활에 쉽게 적응할 수 있습니다. 여러분은 얼마나 자주 운동을 하시나요? 저는 요즘 날씨는 덥지만 아침, 저녁으로 기온이 조금 내려갈 때 사이클링을 하고 있는데요, 이전에 살이 쪄서 힘들었던 상황들이 이 운동을 통해 많이 개선되는 것을 느끼고 있습니다. 목 차 1. 건강과 체력을 위한 사이클링 2. 규칙적인 자전거 타기의 건강상의 이점 3. 자전거 타기 및 특정 건강 문제 4. 핸드 사이클링과 건강 5. 기억해야 할..
산악자전거 응급 처치의 기초 산에 가본 적이 없다면 산악자전거를 타면 다칠 것입니다. 직선, 평평한 도로를 따라 캐주얼한 라이딩을 하든 위험한 트레일을 따라 내려가는 바위 투성이이든, 다칠 가능성이 높습니다. 벌침이나 물집 같은 단순한 것일 수도 있지만, 급경사로를 끝까지 내려갈 수도 있습니다. 어떤 경우이든 소소한 예방은 치료의 가치가 있으며 부상에 대비하고 준비하는 것은 큰 성과를 거둘 것입니다. 단기간에는 그렇게 보이지 않을 수 있습니다. 간소화되고 최소화된 백팩에 넣어야 하는 여분의 무게처럼 보일 수 있지만 위급할 때는 정말 필요합니다. 모든 라이더가 구급상자에 포함해야 하는 몇 가지 기본 사항을 살펴보겠습니다. 목 차 1. 응급 처치 키트에 필요한 것 2. 벌레 물림 및 쏘임 3. 절단 및 스크..
장거리 자전거 타기를 준비하는 꿀팁 장거리 라이딩을 준비하는 방법에 대해 알고 싶으신가요? 모든 장거리 라이딩에는 공통적인 것이 몇 가지 있으며, 이를 위해 몸과 마음을 준비하는 것이 현명할 것입니다. 그럼 장거리 라이딩을 위해 준비해야 할 것들이 무엇인지 살펴보겠습니다. 목차 1. 지구력 구축 2. 계속 먹고 마시기 3. 페이스 4. 필수 장비 준비 5. 마음이 아닌 몸에 귀를 기울이십시오 1. 지구력 구축 이것은 당연한 것 같습니다. 장거리 라이딩을 하기 전에 지구력 훈련을 받아야 합니다. 하지만 어떻게 하시겠습니까? 대답은 점진적으로입니다. 심각한 부상과 고통스러운 회복의 위험 없이는 2시간 라이딩에서 8시간 라이딩으로 점프할 수 없습니다. 매주 운동을 약간씩 더 추가하는 것이 좋습니다. 일주일에 ..
사이클링 져지가 필요한가요? 사이클링 져지를 어떻게 선택합니까? 사이클링 져지는 얼마나 타이트해야 합니까? 새로운 사이클링 져지를 구매하려고 할 때 많은 질문이 떠 오릅니다. 사이클링 져지 카테고리에서 수백 가지의 다양한 선택을 할 수 있으므로 특정 라이딩 요구에 가장 적합한 져지를 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 패브릭, 핏, 기능 및 디자인이면의 전반적인 의도된 목적은 져지가 옳은 느낌 일뿐만 아니라 잘 작동하는지 여부에 큰 영향을 미칩니다. 자전거 저지 디자인의 유형 유니폼 유형의 차이점은 무엇입니까? 레크리에이션 / 편안함 사이클링 저지는 성능 저하 없이 실용적이고 스타일리시하게 보일 수 있습니다. 이 컷은 보다 캐주얼한 외향을 원하지만 사이클링 특정 기능의 이점을 누릴 수 있는 사람들을 위한 것..
새로운 로드 바이크를 선택하기 위한 여정을 시작하기 위해 몇 가지 질문부터 시작하겠습니다. 지금 어떤 유형의 라이딩 스타일을 좋아하십니까? 어떤 유형의 라이딩을 장기적으로 성장시킬 계획입니까? 새 자전거에 대한 예산은 얼마입니까? 필수 라이딩 장비에 대한 예산은 얼마입니까? 사이클링 경험 수준은 어떻습니까? 로드 바이크 목적 도로에서 빠른 속력을 낼 수 있도록 제작된 자전거. 타이어의 폭을 좁히고 지면과의 마찰을 줄여서 빠른 속력을 낼 수 있습니다. 디자인 로드 바이크는 포장도로에서 최대 성능을 발휘하도록 설계되었습니다. 수년에 걸쳐 로드 바이크는 디자인 면에서 향상되었으며 기술 발전은 계속해서 빠르게 발전하고 있습니다. 새로운 로드 바이크는 더 가볍고 튼튼하며 그 어느 때보 다 편안한 승차감을 제공합니..
일상적인 도시 통근자, 내리막 길을 좋아하는 경주자이든 상관없이 모든 사람들은 최고의 성능과 가장 즐거운 라이딩을 위해 적절한 자전거 타이어를 선택하기를 원합니다. 타이어는 도로와의 접점이며 자전거의 세트를 신선하게 유지하면 언제나 안전하고 즐거운 라이딩을 보장합니다. 다목적, 펑크 방지 및 전천후 타이어 옵션부터 공기 역학적 레이스 타이어 및 놉 바이 트레드 산악자전거 타이어에 이르기까지 모든 라이더 스타일에 더 많은 트랙션과 성능을 제공하는 완벽한 타이어를 보유하고 있습니다. ■ 자전거 타이어 크기 내 자전거에는 어떤 크기의 타이어가 있습니까? 간단한 해결책은 타이어의 측벽을 확인하는 것입니다. 29x2.4와 같은 숫자 쌍이 표시됩니다. 이것은 width (2.4)에 의한 diameter (29)입니..
자전거 헬멧. 사이클리스트가 착용하는 가장 중요한 보호 장비입니다. 자전거를 타는 동안 경로가 아무리 짧거나 익숙하더라도 항상 헬멧을 착용해야 합니다. 일부 도시에는 헬멧 사용을 강제하는 법률이 있으며 한국은 판매되는 모든 헬멧이 충격 보호 표준을 충족하도록 하는 규정을 시행합니다. 새 자전거 헬멧을 구매할 때 고려해야 할 몇 가지 요소가 있으며 올바른 헬멧을 선택하면 이번 라이딩 시즌에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 당신이 열렬한 사이클리스트이든 막 시작하든 상관없이, 당신의 취향에 맞는 자전거 헬멧을 찾는 것은 당신의 라이딩을 즐길 수있는 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 잘못된 헬멧은 번거롭거나 불편할 뿐만 아니라 부적절하게 장착된 헬멧을 착용하는 것은 충돌 사고를 당할 경우 위험할 수 있습니다...